Durée : 14 heures / 2 journées

Public : Tous publics

Prochaine session : du 02 au 03 octobre 2024 – Eysines (33)

Tarif : 550,00 € HT / 660,00 € TTC

Objectif professionnel

Acquérir les techniques de gestion du stress afin de les utiliser au quotidien et en prévention dans son activité professionnelle

Objectifs opérationnels

• Connaître les notions et les principaux apports scientifiques liés au stress et à sa compréhension
• Identifier ses propres facteurs de stress
• Identifier les conséquences : stress et inhibition de l’action
• Identifier et analyser ses réactions face au stress
• Mettre en œuvre des techniques physiologiques, comportementales et psychologiques de gestion et de prévention de son  stress

Le stress et ses définitions : stress et burn-out

• Les conséquences physiques, psychologiques et émotionnelles du stress
• La mesure de son niveau de stress : MSP9, MBOI
• Mes facteurs de stress
• Mes réactions en cas de stress (évitement, émotions, résolution du problème)

Gérer son stress émotionnel

• Connaître ses points forts et son quotient émotionnel (auto-questionnaire)
• Lien émotion/respiration
• La cohérence cardiaque
• Développer son assertivité

Gérer son stress physiologique

• Apprentissage des techniques de relaxation et de respiration
• Mieux dormir
• Utiliser ses rythmes physiologiques

Gérer son stress mental

• Techniques cognitivo-comportementales
• Identifier ses « pilotes automatiques »
• Effectuer la bascule mode mental automatique vers le mode préfrontal adaptatif

Élaborer son plan d’action personnel

Méthodes et moyens pédagogiques

• Présentations interactives
• Auto-questionnaires
• Mesure de son niveau de stress
• Échanges dans le groupe
• Analyse de cas vécus
• Pratiques de respiration et de relaxation

Dispositif d’évaluation

• Évaluation par la pratique
• Évaluation des acquis de la formation par questionnaires en début et fin de formation
• Évaluation de la satisfaction de la formation par un questionnaire en fin de formation

Laurent Samson

Laurent Samson est ergonome, psychosociologue et sophrologue. 
Consultant formateur, il accompagne de nombreuses entreprises, établissements de santé, et administrations dans la gestion du stress professionnel, la prévention des risques et la santé au travail.
Spécialiste et enseignant de la respiration, il anime de nombreuses sessions en milieu professionnel (hôpitaux, entreprises) et en éducation thérapeutique du patient

fifpl

SANTESTIM est certifié Qualiopi, vous pouvez donc solliciter le fifpl pour une demande de prise en charge au titre de la formation professionnelle continue. Nous vous fournissons tous les éléments pour constituer cette demande. La réponse du fifpl vous sera adressée directement.

Crédit d’impôt

Les formations SANTESTIM peuvent donner lieu à un crédit d’impôt au titre de votre éventuelle qualité de dirigeant(e) d’entreprise individuelle. Renseignez-vous ici service-public.fr ou là economie.gouv, ou auprès de votre comptable.