Note donnée par les apprenant·es
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L’efficacité des techniques de respiration a été démontrée par de nombreuses études. Quelle que soit l’approche utilisée, les effets sur le stress, la gestion des émotions, la douleur, la santé et le potentiel mental et physique sont certains.
Les techniques acquises dans ce stage font appel à plusieurs disciplines : techniques ancestrales du yoga, issues du sport, des arts martiaux et des milieux exposant à un stress important (militaires, urgences, forces de l’ordre etc).
Il n’y a pas de technique universelle, bonne ou mauvaise. Chaque participant, en fonction de ses objectifs, identifiera des outils simples à mettre en œuvre et reproductibles facilement.
Durée : 14 heures / 2 journées en présentiel synchrone
Public : Tous soignants ou aidants
Tarif : 550,00 € HT / 600,00 € TTC
Prochaine(s) session(s)
- du 03 au 04 septermbre 2024 – Bordeaux (33)
Objectif professionnel
Découvrir et mettre en œuvre les techniques de respiration pour développer ses capacités mentales et physiques, et gérer son stress et ses émotions
Objectifs opérationnels
- Connaître l’importance de la respiration dans le développement de ses capacités
- Comprendre les principes de base de la respiration
- Maîtriser les techniques de respiration essentielles et leurs applications pour améliorer la concentration, gérer les émotions et diminuer le stress
- Identifier les techniques adaptées à ses besoins
- Diminuer durablement le stress et la fatigue
- Rappel des principes physiologiques de la respiration
- Autodiagnostic de son style de respiration (test de BOLT, respiration nasale ou buccale)
- Les variables sur lesquelles agir (longueur, profondeur, durée, fréquence, rétention)
- Respirations de base relaxantes
- Respiration complète
- Respirations énergisantes, de récupération de la fatigue
- Respiration explosive
- Respirations avec interruptions
- Respirations alternées
- Respiration de cohérence cardiaque
- Respirations anti-stress
- Respirations anti-anxiété
- Respirations pour améliorer le sommeil
- Plan d’action personnel
Méthodes et moyens pédagogiques
- Présentations interactives
- Etudes de cas
- Exercices individuels
- Echanges de pratiques entre les participants
Dispositif d’évaluation
- Évaluation des acquis de la formation par questionnaires en début et fin de formation
- Évaluation de la satisfaction de la formation par un questionnaire en fin de formation
Laurent Samson
Laurent Samson est ergonome, psychosociologue et sophrologue. Consultant formateur, il accompagne de nombreuses entreprises, établissements de santé, administrations et particuliers dans la prévention du stress et des risques psychosociaux. Spécialiste et enseignant de la respiratio
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